ব্যায়াম না করেও যেভাবে ওজন কমাবেন

স্পোর্টস রিপোর্টার:দিন দিন আমরা স্বাস্থ্য সচেতন হচ্ছি। এ কারণে আধুনিক এই সময়ে সবাই ফিট থাকার জন্য বিভিন্ন শারীরিক চর্চা অনুসরণ করে থাকি। খাওয়ার তালিকায় পরিবর্তনসহ কত কিছুই না করা হয়। কিন্তু কিছু মানুষ আছেন যাদের শারীরিক চর্চা করতে একদমই ভালো লাগে না। তাই তাদের জন্য এবার ব্যায়াম না করেও অনাকাঙ্ক্ষিত বেড়ে যাওয়া ওজন কমানোর উপায় নিয়ে আলোচনা করব।

আধুনিক এই সময়ে সবার ব্যায়াম করার সময় হয়ে উঠে না। আবার অনেকের ব্যায়াম করতে ভালো লাগে না। তারা কিন্তু নিয়ম মেনে হাঁটাহাঁটি করলেও স্বাস্থ্য কমাতে পারেন। এজন্য সারাদিনের কর্ম ব্যস্ততা থেকে সময় বের করে হাঁটতে হবে। এই হাঁটাহাঁটির সময়ে আপনি অন্যান্য কাজের পরিকল্পনাও করে ফেলতে পারেন।

মানুষের বয়স ভেদে তার কাজের ক্ষমতা আলাদা আলাদা হয়ে থাকে। তাই বয়স অনুযায়ী কতক্ষণ হাঁটবেন তা প্রথমেই ঠিক করে নিবেন। যারা স্বাস্থ্য ফিট রাখার জন্য মর্নিং ওয়াক শুরু করেছেন তারা প্রতিদিন অন্তত ৫ মাইল হাঁটুন। বিশেষজ্ঞ ডাক্তাররা বলছেন ওবেসিটির শিকার ব্যক্তিদের ৫ মাইল হাঁটতে হবে। গড় হিসেবে সেই ব্যক্তি প্রতি সপ্তাহে দেড় কেজি করে ওজন কমাতে পারবেন।

এছাড়াও কিছু গবেষণার প্রতিবেদন বলছে, প্রতিদিন নিয়মিত ৬ মাইল করে হাঁটা এবং জীবনধারায় কিছুটা পরিবর্তন আনার ফলে ব্যায়ামের থেকে তুলনামূলক বেশি ওজন কমতে পারে। তাই যাদের ব্যায়াম করার জন্য সময় হয় না তারা অফিসে যাওয়া-আসার সময়ে অন্তত প্রতিদিন ৫ বা ৬ মাইল করে হাঁটতে পারেন।

Recent Posts

  • প্রবাসের খবর

সুপারমার্কেট এসোসিয়েশন ইন কাতালুনিয়ার অভিষেক অনুষ্টান সম্পন্ন

নিজস্ব প্রতিবেদকঃ স্পেনের বার্সেলোনার সুপারমার্কেট ব্যবসায়ীদের সংগঠন সুপারমার্কেট এসোসিয়েশন ইন কাতালুনিয়ার কার্যনির্বাহী কমিটির অভিষেক সম্পন্ন…

11 hours ago
  • জাতীয়

সিলেট-৩ আসনের উপনির্বাচন ৫ আগস্ট পর্যন্ত স্থগিতের আদেশ দিয়েছে হাইকোর্ট

স্টাফ রিপোর্টারঃ করোনা প্রতিরোধে চলমান বিধিনিষেধের মধ্যে আগামী ২৮ জুলাই সিলেট-৩ আসনের উপনির্বাচনের যে তারিখ…

2 days ago
  • জাতীয়
  • রাজনীতি

কঠোর লকডাউনে ও থেমে নেই সিলেট-৩ আসনের নির্বাচনী সভা- সমাবেশ

স্টাফ রিপোর্টার: সারা দেশে চলছে করোনা মহামারির তান্ডব।রবিবার (২৫জুলাই) ২২৮জনের মৃত্যু এটা দেশে সর্বোচ্চ মৃত্যুর রেকর্ড।এ…

3 days ago
  • আইন-অপরাধ

ফেসবুকে আগুনের গুজব : সিলেটে গ্রেফতার ৭

নিজস্ব প্রতিবেদকঃ: সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম ফেসবুকে গুজব ছড়ানোর অভিযোগে সিলেটে ভুয়া সাংবাদিকসহ ৭ জনকে গ্রেফতার করেছে…

3 days ago
  • গ্রাম -বাংলা

ওসমানীনগরে দু’পক্ষের সংঘর্ষে মজলিসের সভাপতি ও যুবলীগের ভারপ্রাপ্ত সভাপতিসহ ১৪ জন আহত

নিজস্ব প্রতিবেদকঃওসমানীনগরে মসজিদের কাঁঠালের নিলাম ডাকাকে কেন্দ্র করে দুপক্ষের সংঘর্ষে উপজেলা যুবলীগের ভারপ্রাপ্ত সভাপতিসহ ১৪…

5 days ago
  • আর্ন্তজাতিক

অবৈধ অভিবাসী ঠেকাতে ফ্রান্সের সাথে ব্রিটেনের ৫৪ মিলিয়ন পাউন্ডের চুক্তি

স্টাফ রিপোর্টার:ইংলিশ চ্যানেল পাড়ি দিয়ে অবৈধভাবে প্রতিদিন ব্রিটেনে প্রবেশের চেষ্টা করে শত শত অভিবাসন প্রত্যাশি।…

5 days ago

This website uses cookies.